當父母特別想發火的時候，要儘量克制自己不要去想讓自己發火的事，而是將注意力轉移到能夠令自己心情愉悅的事情上。
比如聽音樂，可以讓人釋放不良情緒；洗洗衣服，一般家務勞動可以讓自己的情緒轉化；立刻穿上衣服走出家門去慢跑，運動也是轉移不良情緒最好的方式，壞情緒會隨著汗液的流出而得到釋放；找個朋友說話、打電話，訴說是人們平復情緒最好的手段之一，人們可以借助語言讓壓抑的情緒得到疏導，直至最終化解。
自我對話，也是很好的控制情緒的方法。發脾氣前，在腦子裡至少問自己三遍：「這件事值得發脾氣嗎？」給自己短暫的時間思考，就可能讓自己冷靜下來。在心底對自己說：「控制住，不要把壞脾氣爆發出來。」嘗試一下深呼吸，可以有效地起到放鬆情緒的作用，讓自己冷靜下來。
摘錄自《#有一種崩潰叫，陪孩子寫作業》
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各位朋友，早安：
不少父母常會提到，很不想對孩子生氣，但理智線一時間斷了線，失控飆罵，甚至動手，又內疚、又自責，但氣憤依舊難平。
我先這麼說，之前有位朋友留言提到，現在的家長要多才多藝，各種功課都要學一遍之外，還要幫孩子排戲、做道具……。就別說各種琳瑯滿目的課程，家長也可能要陪著學一遍。
會看這個版面的家長，通常特別重視孩子的教育，負責任的態度特別讓人敬佩，但也可能不小心陷入完美主義，以及讓自己過度焦慮。
陪孩子長大，就是在重新陪自己長大，重新跟自己的內在小孩對話。這其中的辛苦與自我懷疑，並不是很容易被提到，但這真的是超級難得的成長課。
祝願您，能知道自己正做著這世上數一數二艱難的職務，並且欣賞自己一直以來的努力！
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平和的環境，才能養出情緒穩定的孩子
【文/ 王莉】
教育是一門困難的學問。和醫生看病不同，畢竟病人的疾病類型會有相同之處，有可以參考的案例。可教育一個人，卻無法在世界上找到完全相同的案例。此外，造就一個人需要很多因素，環境、家庭、父母、基因等等。可想而知，教育好一個孩子有多難。父母為孩子有所焦慮是可以理解的，因為父母承擔了世界上最艱鉅的任務。
面對孩子，有的人說要保持微笑，用愛的教育來使孩子改變；有的人說棍棒出孝子，該打就要打，該罵就要罵；有的人說孩子不管不成器，必須要嚴格要求；還有的人說，孩子就應該釋放天性，順其自然……哪種教育方式是對的，我不能完全給出答案，但是我知道，教育是有規律可循的，不同的教育對象所採用的方法必然不同。
小威是一名四年級的小朋友，他是班裡最小的孩子，個子也比別的同學小。每天都是呆萌可愛的樣子，小手肉乎乎的，握鉛筆感覺都比別人要多費些力氣。
在學校，小威從來不擾亂課堂紀律，甚至他不能理解為什麼那些個子比他高的男孩子上課一定要說話，聽老師講話難道沒有意思嗎？雖然小威向媽媽轉述老師口頭規定的事情時，常會三句丟了兩句，但小威很聰明，遇到自己不懂的問題就喜歡追問到底，所以學習成績一直在班裡名列前茅。
小威還有一個比他大十歲的哥哥，已經進大學了，四十八歲的媽媽則在家裡專職照顧小威。
每天到家，小威都會自己乖乖地到房間寫作業，只要是老師出的作業，小威一項都不會忘記，即使像朗讀這種老師無法檢查的作業，小威也會嚴格執行，每次朗讀的聲音大到可以讓隔壁鄰居聽到。因為老師說必須大聲地唸出來，才是真正的朗讀。老師也建議孩子們，每天洗腳的時候看幾頁書，小威每次都是一邊洗著小腳丫，一邊拿筆在書上畫線做標記。
但是，小威有時候很執拗，比如做數學時遇到不懂的題，媽媽給他講了一遍又一遍，他還是會歪著小腦袋，說：「聽不懂。」
媽媽就會連比帶畫地給他再講一遍，小威皺著眉頭認真聽著，媽媽講完後，小威還在等媽媽繼續講，他還是不懂。媽媽有點著急，不由得提高了音量，一邊畫圖一邊說一邊列算式，最後講完，算式已經寫滿了整張紙，但小威還是歪著小腦袋，左看右看地說：「聽不懂！」
「聽不懂，就直接寫上答案吧，明天再問老師。」媽媽已經澈底沒了辦法，只好應付了事，可是小威卻不肯放過媽媽，他著急地說：「老師說，父母講的題不懂不能寫，寫了老師也看得出來。」媽媽無語，只好把題再說一遍，小威還是表示不理解。媽媽實在被小威折磨得失去了耐性，說：「你要嘛自己想；要嘛聽明白；不然就先寫答案，明天再問老師。」媽媽下了最後通牒，嚇到了小威，他委屈極了，明明他是按照老師的要求做作業，媽媽為什麼要生氣呢？想到這裡，眼淚刷刷地流了下來，媽媽看到他哭了，心底湧出一股無名火：「有什麼好哭的，不會就別寫！」媽媽如今一點耐心都沒有了。小威聽到媽媽不讓他寫作業了，放聲大哭起來。
媽媽對小威的哭感到莫名其妙，為什麼我都陪他寫作業了，他還會哭？這有什麼好哭的？想到這裡，媽媽越發生氣，怒喝道：「你哭什麼呀？聽不懂說明你上課沒有好好學，你自己不好好學，還要哭，不許哭了！」小威仰著頭望著媽媽，小嘴使勁地撇著，眼淚還是不爭氣地流了下來。媽媽看著小威，不知道為什麼更氣了，對小威說：「去廁所罰站，什麼時候不哭了，什麼時候出來。」廁所的空間很小，小威仰著頭，看著天花板，他自己也糊塗了，為什麼自己問媽媽，卻會被罰？
是啊，小威為什麼被罰，他那麼乖巧、可愛，他只是和媽媽說了自己真實的想法。難道就是因為媽媽講了，他不懂，就要受罰嗎？很多時候，父母不知道為什麼和孩子生氣，孩子更不懂父母為什麼和自己生氣。如果發怒能解決問題就算了，可是往往怒火發了，事情卻沒有任何進展。
……
Point
第一，父母要懂得控制自己情緒
我們面對的是一個懵懂的孩子，沒有什麼事情值得讓自己發怒。無論孩子是調皮搗蛋，還是不想學習，你都要記得你面對的是一個沒長大的孩子。
我朋友曾分享一件趣事，她給六年級的同學上「賣火柴的小女孩」時，當她提到小女孩渴望得到一個火爐烤火取暖時，就有位同學舉手提問：「小女孩為什麼不去開暖氣呢？我每次一回到家就開暖氣，一下就暖了。」讓朋友當場啞口無言。
還有一個朋友的兒子剛上一年級，有天的語文作業是在「弟弟、哥哥、老師、叔叔」中，圈出不是同一類的詞。孩子圈了「叔叔」，並解釋說：「我覺得哥哥、弟弟可能在上學，所以他們會和老師在一起，而叔叔是去上班，不在一起。」童言童語令大人哭笑不得，孩子的思維受認知所限，想法和成人不同是很正常的事，這時候，我們要懂得換位思考。
第二，發怒只會讓理性的人失去理智
很多時候孩子能夠在父母面前承認錯誤，不是因為他們真的知道自己錯了，而是被父母的強勢所壓倒，道歉是出於一種自我保護的本能，只要能夠讓自己不受到更深的傷害，就暫時認錯了。長輩總愛說：「我一輩子是你媽，你必須聽我的。」是啊，母親永遠是母親，對於母親的話理應聽從，但是聽從等同於認可嗎？
第三，提供孩子健康的心理成長環境
科學家們做過一個實驗，同樣健康的小白鼠，一隻生活在平和的環境裡，另一隻生活在充滿噪音的高壓環境裡，前者身體很健康，後者早早患上了心臟病。
孩子也許不會輕易得心臟病，但是如果他們常年被父母強壓控制，很可能會內心扭曲，影響孩子未來的心理健康。當父母特別想發火的時候，要儘量克制自己不要去想讓自己發火的事，而是將注意力轉移到能夠令自己心情愉悅的事情上。比如聽音樂，可以讓人釋放不良情緒；洗洗衣服，一般家務勞動可以讓自己的情緒轉化；立刻穿上衣服走出家門去慢跑，運動也是轉移不良情緒最好的方式，壞情緒會隨著汗液的流出而得到釋放；找個朋友說話、打電話，訴說是人們平復情緒最好的手段之一，人們可以借助語言讓壓抑的情緒得到疏導，直至最終化解。
自我對話，也是很好的控制情緒的方法。發脾氣前，在腦子裡至少問自己三遍：「這件事值得發脾氣嗎？」給自己短暫的時間思考，就可能讓自己冷靜下來。在心底對自己說：「控制住，不要把壞脾氣爆發出來。」嘗試一下深呼吸，可以有效地起到放鬆情緒的作用，讓自己冷靜下來。
也可以採用適當發洩的方法，讓自己的情緒好起來。怒氣在身體裡積蓄會導致人的身心不健康，所以適度地讓自己的情緒發洩出來，能夠更好地調整心情，保證身體的健康。你可以對著鏡子中的自己宣洩脾氣，或者提前和家人約定給自己幾分鐘的發洩時間，但是發洩完後，要向家人表示感謝和道歉。
最重要的還是要控制自己的壞情緒，做為父母─孩子的榜樣和老師，應該學會用一顆平常心去面對壓力、困難，不僅可以提高自己的修養，更給孩子創造良好的成長環境。
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以上文字摘錄自
《#有一種崩潰叫，陪孩子寫作業》
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